質の良い睡眠をとるためには、まず寝室の環境を整えることが重要です。照明を落とし、音の少ない静かな空間にすることで、リラックスしやすくなります。また、就寝前のスマホやパソコンの使用は控えましょう。さらに、毎日同じ時間に寝る習慣をつけることで体内リズムが整い、自律神経の安定にもつながります。

毎日の食事や睡眠の時間を一定に保つことで、体内時計が整い、自律神経の安定につながります。また、散歩やウォーキングなどの適度な運動を習慣にすることも効果的です。身体を動かして気分をリフレッシュすることで、自律神経のバランスがとれやすくなります。

1日の終わりにストレッチやリラックスできる時間を取り入れることで、緊張した筋肉がゆるみ、副交感神経が働きやすくなります。特に肩や首のストレッチ、ゆっくりとした深呼吸は、身体のこわばりをほぐし、心身の緊張をやわらげる効果があります。

ストレスを完全になくすことは難しいものですが、自分に合った解消法を見つけることが大切です。たとえば、趣味に打ち込む時間をつくったり、ゆったりと過ごせるリラックスタイムを意識的に取り入れるとよいでしょう。また、物事の受け止め方を柔軟にしたり、一人で抱え込まないようにすることも、心の負担を軽くする助けになります。

寝ても疲れが取れない、理由もなく涙が出そうになる、ごはんがおいしく感じない…そんな不調はありませんか？もしかすると、それは自律神経の乱れによる、身体からのSOSかもしれません。自律神経は、身体のリズムを整え、心身のバランスを保つ重要な役割を担っています。しかし、ストレスや不規則な生活が続くと、その働きが乱れ、不調につながることがあります。上竹整骨院では、整体やマッサージで筋肉の緊張をゆるめ、骨盤や背骨の歪みを整えることで、自律神経のバランスをサポートしています。
丁寧なカウンセリングと、体調に合わせた施術で、心と身体をリラックスへと導きます。「疲れが抜けにくい」「気持ちが不安定」などのお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。